Connaissance de soi
Pratiquer la sophrologie c’est un peu sortir des automatismes qui régissent notre vie, mettre en lumière toutes ces choses qui font partie de nous et auxquelles nous ne portons plus attention.
Au fil de l’accompagnement, la pratique de la sophrologie vous conduira à une meilleure connaissance de vous, grâce à la phénoménologie, c’est-à-dire la découverte ou redécouverte de ses propres ressentis au cours de chaque exercice.
Gestion des troubles du sommeil
Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie peut aider à apaiser l'esprit et à détendre le corps, favorisant ainsi l'endormissement et un sommeil profond et réparateur.
En intégrant la sophrologie dans votre routine quotidienne, vous pouvez retrouver un sommeil de qualité.
Estime de soi - Confiance en soi
La sophrologie est une méthode psychocorporelle d'harmonisation du corps et de l'esprit qui amène à mobiliser et renforcer nos ressources personnelles, nos capacités et notre valeur d’être unique.
Cette méthode favorise le changement du regard sur soi, permet d’identifier les points forts et les points à améliorer, elle aide à ancrer les expériences réussies, pour les transposer dans notre vie.
Devenir acteur de notre vie renforce la confiance en soi.
Lâcher prise
Lâcher prise, c’est prendre de la distance avec ce qui nous fait mal, nous tourmente, nous empêche d’avancer.
c’est faire le bilan de ce qu’on ne pourra pas modifier et qu’il faut donc accepter, et de ce sur quoi il est possible d’agir
La sophrologie aide alors les personnes qui le souhaitent à lâcher-prise et faire preuve de « résilience ». Ce qui leur permet d’être dans l’instant et de ne pas se laisser envahir par des pensées parasites.
Déroulement d'une séance
En groupe ou en individuel, une séance classique dure environ 1 heure, et se décompose en trois temps.
1/ Temps d’accueil et d’échange
Basé sur la séance précédente, permettant de souligner ce qui a été vécu durant l’inter séance. Ce temps est plus long lors de la 1ère séance.
2/ Temps de pratique
Exercices.
3/ Temps de dialogue « post sophronique »
L'écoute bienveillante et objective de l’expérience et du ressenti vécu pendant la séance, appelée également phénodescription.
Formules
Séance individuelle
1 heure
Je vous accompagne en séance individuelle dans le cadre d’un protocole d’accompagnement sur une problématique précise dont l’objectif est défini ensemble.
Cet accompagnement comprend en moyenne entre 6 à 12 séances.
Séance découverte
45 min
Vous avez entendu parler de la sophrologie sans connaître exactement la méthode. On vous l’a peut-être recommandée. Elle attise votre curiosité et vous souhaiteriez la découvrir. Cette séance de découverte est faite pour vous.
Séance pause sophro
30 min
Vous avez un besoin de relâcher la pression ou bien de vous redynamiser. Prenez un temps pour vous dans la journée. Cette séance ne s’inscrit pas dans un protocole d’accompagnement.